10 cách giảm cân nhanh và hiệu quả ngay tại nhà

Giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn tại nhà không những giúp chị em tiết kiệm được nhiều hơn về thời gian. Tiền bạc so với việc đến các thẩm mỹ viện trị liệu. Chỉ với 10 cách giảm cân hữu hiệu nhất hiện nay. Chị em sẽ lấy lại được sự tự tin ngày nào trong vòng một tháng áp dụng.

Giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn tại nhà hiện đang là xu hướng mà nhiều bạn trẻ hiện nay. Để có một cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. Khác với giảm cân hiệu quả. Việc áp dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc cho kết quả tiêu hao cân nặng ở mức khủng phản khoa học. Sử dụng các sản phẩm giảm cân siêu tốc không rõ ràng kiểm định đều cho tác dụng phụ là cơ thể mệt mỏi, suy nhược, nhan sắc đi xuống, dễ béo trở lại. Và đặc biệt là nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau như đau dạ dày, tim mạch,…

Chúng tôi xin chia sẻ với các chị em phụ nữ đã đang và sẽ có nhu cầu giảm cân 10 cách để giảm cân đạt hiệu quả và an toàn tại nhà hiện nay. Tuy kết quả có thể không bằng được phương pháp giảm cân siêu tốc nhưng chắc chắn bạn vẫn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình như ý.

1. Giảm cân hiệu quả bằng cà chua

Cà chua là loại rau củ cho hàm lượng calo thấp và có chứa nhiều Vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch. Ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Cà chua giúp kiểm soát cơn đói. Ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Để giảm cân hiệu quả bằng cà chua bạn có thể áp dụng thực đơn dưới đây:

  • Bữa sáng: ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc có thể nấu chín kèm với bánh mỳ trứng ốp la. Tránh sử dụng phomai, thịt, bánh kẹo trong bữa sáng nhé.
  • Bữa trưa: Làm salad gồm có cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, 1 chút muối sau đó trộn dầu oliu và nước chanh lên trên. Có thể ăn cùng 1 chén cơm nhỏ với cá bống kho tộ.
  • Bữa ăn phụ: có thể uống một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín, ½ thìa cafe mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi.
  • Bữa tối: Một đĩa salad cà chua ăn kết hợp với 1 chén súp cà chua trứng.

Cà Chua

Một thực đơn hàng ngày với rau củ là một trong những cách giảm cân trở nên hiệu quả và an toàn tại nhà hiện nay được các sao Việt. Thế giới áp dụng trong việc duy trì cân nặng.

2. Giảm cân bằng chanh

Đây là một trong những phương pháp giảm cân nặng được rất nhiều sao Việt tin tưởng sử dụng. Bạn có thể áp dụng triệt để từ chanh mà không cần có sự can thiệp của bất kỳ công cụ hút mỡ thừa hoặc sự động chạm của dao kéo.

Quả chanh

Chanh muối ấm: Có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông,… Bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho thêm một chút nước nóng. Tránh nước quá nóng để chanh bị đắng khó uống. Nước chanh muối ấm có thể sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra, nếu bạn không muốn sử dụng muối thì có thể thay muối bằng 2 thìa mật ong thì sẽ dễ uống hơn.

Uống nước chanh thường xuyên không những là cách giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn mà còn giúp chị em rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể. Hỗ trợ chữa rối loạn tiêu hóa và làm đẹp da. Tuy nhiên, không nên vì muốn giảm cân nhanh mà pha nước chanh quá chua với chanh có tính axit tuy nhẹ nhưng nếu hàm lượng axit quá cao sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

3. Giảm cân vùng bụng bằng muối

Sử dụng muối hạt massage sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng. Trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại. Đây là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người tin là có hiệu quả cao và áp dụng. Với những làn da nhạy cảm có thể sử dụng loại muối mịn hơn.

Muối

4. Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục buồi sáng sẽ giúp chúng ta khỏe nhanh hơn. Giảm mỡ thừa và tiêu hóa tốt hơn. Một cơ thể khỏe nhanh sẽ giúp chúng ta không bị tăng cân trong quá trình sinh hoạt. Vận động nhiều và giảm ăn các chất béo, ăn nhiều rau củ quả. Việc tập thể dục sẽ giúp chúng ta có thể giảm cân nhanh chống hơn và khó tăng cân trở lại trong quá trình giảm cân do ăn uống quá nhiều trong những dịp lễ tết.

Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.

Thật tuyệt vời nếu đi đến phòng tập thường xuyên. Nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể có nhiều thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục. Chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày – đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Sự kiên định chính là chìa khóa.

Tập thể dục

5. Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn. Ước tính, để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường. Sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn.

6. Tập trung khi ăn, giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn

Khi không tập trung ăn uống, chúng ta ăn sẽ lâu thấy no vì thế sẽ ăn được nhiều hơn. Cùng với đó là rảnh rỗi sẽ tăng ham muốn ăn vặt nhiều hơn. Tập trung khi ăn là cách giảm cân nhanh hiệu quả tốt và an toàn tại nhà bởi sự tập trung sẽ nhắc nhở bạn nên ăn bao nhiêu hay bảo đảm thời gian ăn không quá lâu.

7. Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau

Cách đi bộ xen kẽ giữa nhanh và chậm sẽ đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Như vậy, trong một giờ nếu áp dụng cách đi bộ này sẽ đốt cháy được khoảng 90 – 120 calo.

8. Vận động bất kỳ lúc nào bạn rảnh để tiêu hao năng lượng giảm béo

Vận động là cách để tiêu hao năng lượng đơn giản và nhẹ nhàng nhất. Với những chị em văn phòng có thể đi lại lấy nước thay vì ngồi một chỗ cũng có thể giúp vòng eo không tăng lên.

9. Hạn chế ăn đêm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động. Nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Buổi tối bạn nên ăn ít đi và kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

10. Uống nhiều nước trong ngày và nhai kẹo cao su

Nghiên cứu mới đây cho thấy, khi nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối. Những người uống thêm 1 -3 ly nước trong ngày cũng cắt giảm được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn.

Các từ khóa liên quan

ý nghĩa của bánh giáng sinh

Trị họ bằng các phương thức tự nhiên

Tẩy vết ố vàng trên quần áo bằng các nguyên liệu tại nhà

Vitamin C – một trong những sinh tố quan trọng đối với cơ thể

Giảm đau dạ dày cấp tốc với những cách đơn giản tại nhà

Giỗ Tổ Hùng Vương 2022 là ngày nào? Được nghỉ bao nhiêu ngày?

Địa điểm mua đồ lót nam nữ chất lượng, giá tốt:

Trả lời