Bổ sung vitamin cho cơ thể

Một trong những khoáng chất mà cơ thể cần thiết là vitamin. Cơ thể có thể tổng hợp được nhưng việc chủ động bổ sung là vô cùng cần thiết.

Sau đây là những loại vitamin quang trọng nhất và cách bổ sung cho cơ thể.

Vitamin A

Vai trò của vitamin A

Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong hệ thống hàng rào miễn dịch của cơ thể bao các dịch nhầy ở mắt, phổi, ruột và cơ quan sinh dục giúp ngăn chặn sự xâm nhậm của vi khuẩn và các tác nhân lây nhiễm khác.

Hỗ trợ sản xuất các tế bào bạch cầu.

Giảm nguy cơ tử vong ở trẻ em do bệnh sởi, sốt rét gây ra.

Hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ phát triển xương. Theo một nghiên cứu cho thấy người bổ sung đủ giúp giảm được 6% nguy cơ gãy xương.

Duy trì hệ thống sinh sản khỏe mạnh, đảm bảo sự phát triển bình thường của phôi thai.

Thiếu hụt chất này ngăn cản sự phát triển của các tế bào tinh trùng dẫn đến vô sinh ở nam và giảm chất lượng trứng ở phụ nữ.

Tham gia vào sự phát triển cấu trúc của các cơ quan ở thai nhi như hệ thần kinh, tim, thận, mắt, phổi, tuyến tụy…tuy nhiên việc thiếu hay dư thừa trong thời kì mang thai có thể dẫn đến các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Bổ sung vitamin A

Vitamin A đã chuyển hoá có trong các sản phẩm động vật như thịt, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa. Một loại khác là tiền vitamin A có trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây và rau quả.

Chất này cũng có bán ở dạng chế phẩm bổ sung, thường ở dạng retinyl acetate hoặc retinyl palmitate , beta-carotene hoặc sự kết hợp của vitamin A đã chuyển hóa và tiền vitamin A.

vitamin-a

Vitamin D

Vai trò của vitamin D

Vai trò chính cốt hóa xương

Vận chuyển calci về phôi thai

Tăng cường calci vào tuyến sữa

Đáp ứng cho nhu cầu miễn dịch

Biệt hóa tế bào, phát triển tế bào da, lông, tóc, móng

Hoạt động của cơ

Kiểm soát, tổng hợp Insulin

Phòng ngừa và điều trị ung thư

Phòng ngừa và điều trị các rối loạn tâm thần.

Bổ sung vitamin D

Khoáng chất này có hơn 10 dạng khác nhau, nhưng hai dạng hay dùng trước đây là D2 (ergocalciferol) và D3 (cholecalciferol). Tháng 1/2011, tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism có bài đăng cho thấy Vitamin D3 hiệu quả hơn Vitamin D2 87%. Từ đó, Vitamin D2 không được khuyến cáo sử dụng nữa.

Có hai cách bổ sung Vitamin D: Tắm nắng hoặc bổ sung qua thuốc và phẩm chức năng.

vitamin-d

Vitamin E

Vai trò của vitamin E

Đây là một chất tan trong chất béo, nó có vai trò quan trọng đối với sự sinh sản, thị lực, máu, não và làn da. Không chỉ vậy, đặc tính chống oxy hóa của nó còn bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do từ đó tránh được nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như bệnh về tim, ung thư,…

Khi không có đủ , cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Một số người có vấn đề về tiêu hóa, vấn đề di truyền hay có các bệnh lý như Crohn, xơ gan thì lượng vitamin E có thể sẽ không được hấp thụ đủ.

Sự thiếu hụt chất này sẽ dẫn đến ảnh hưởng hệ miễn dịch, hệ thần kinh và đặc biệt là mắt. Nếu như bạn mắc các bệnh lý liên quan đến việc khó hấp thụ thì bạn cần được điều trị những bệnh lý này trước khi điều trị thiếu vitamin E.

Bổ sung

Có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, chất này còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.

vitamin-e

Vitamin K

Vai trò

Chất này có tác dụng giúp cho quá trình đông máu diễn ra tốt và hạn chế lượng máu bị mất nếu chẳng may chúng ta bị chấn thương. Vì vậy, nếu cơ thể bị thiếu, máu sẽ khó đông và có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Bổ sung vitamin K

8 loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất này

Cải bó xôi.

Húng quế Húng quế là loại thực phẩm dễ tìm kiếm trong tự nhiên. …

Cải xoăn. …

Bắp cải. …

Mù tạt. …

Mùi tây. …

Bông cải xanh. …

Măng tây.

vitamin-k

 

Địa điểm mua đồ lót nam nữ chất lượng, giá tốt:

Website: https://loysip.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/loysip.vn

Store tại shopee: https://shopee.vn/loysip

Holine: 0971.000.608

Địa chỉ: 808/3 QL13, P.Hiệp Bình Phước, TP.Thủ Đức

Trả lời